Styrka · Grepp · Kroppsvikt
Häng i räcke
Häng i räcke är en styrkeövning med kroppsvikten som främst tränar underarmar, med hjälp av lats.
Så gör du
- Greppa stången lite bredare än axlarna
- Häng med raka armar
- Håll axlarna lätt aktiva, häng inte i lederna
- Andas lugnt och håll
I Sets Ahead
Sets Ahead håller varje set på 30 s och lägger på vikt när alla set når dit.
Muskler som tränas
Främst
- Underarmar
Även
- Lats
Leder som belastas
- Grepp och underarmar mycket
- Handled en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i häng i räcke, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lansering