App för styrketräning · iPhone, Android och webben

Vet ditt nästa set.

Sets Ahead planerar och loggar din styrketräning. Nästa set räknas fram ur dina egna siffror med enkla, tydliga regler, så du ser direkt vad du ska lyfta, och varför.

Testa innan lanseringÖppna webbappen

Testas just nu. Kommer till App Store och Google Play.

Ett pass i Sets Ahead: bänkpress med dagens vikter och reps för varje set, förra passets set bredvid och en förklaring till varför vikten gick upp.

Det här gör appen

  • Vet ditt nästa set

    Vikter och reps utifrån förra passet: mer vikt när du klarat alla reps, en rep till när du är på väg. Uppvärmningsset, skivräknare och vilotimer som startar när du bockar av ett set.

  • Program som ökar åt dig

    Färdiga program som 5×5, överkropp/underkropp och push/pull/legs, dina egna, eller ett du klistrar in från anteckningarna. Cykler med procent av ditt 1RM när du toppar inför ett mål.

  • Träna det som har återhämtat sig

    Muskelkartan visar hur återhämtad varje muskel är och hur mycket du tränat den i veckan. Lägg in en skada så varnar appen för övningar som belastar den.

  • Rekord som betyder något

    Tyngsta vikt, flest reps och uppskattat 1RM i varje lyft, med en rekordgräns medan du tränar. Alla pass synkas mellan telefon, surfplatta och webben.

  • Stretcha det du tränat

    Ett tryck efter passet lägger till stretchövningar för musklerna du just tränat, med hur du gör och hur länge du ska hålla.

  • En coach när du vill

    En AI-coach gör ett program utifrån dina mål, din utrustning och dina skador. Koppla Claude för att prata om träningen, eller bjud in en coach som skickar program.

Appen

  • Idag-vyn: nästa pass i programmet och en muskelkarta som visar hur återhämtad varje muskel är.
  • Ett program i Sets Ahead med dagar och övningar, och färdiga program att börja från.

Övningsbibliotek

Alla övningar i appen, med tekniktips, musklerna de tränar och hur Sets Ahead ökar dem. Från knäböj och ryck till slädpush och stretch.

Bläddra bland 190 övningar
  • Animation av Knäböj

    Knäböj

  • Animation av Press

    Press

  • Animation av Pull-ups

    Pull-ups

Testa innan lansering

Sets Ahead testas just nu. Lämna din e-post så bjuder vi in dig till TestFlight (iPhone) eller testet på Google Play när det finns plats.

Vi använder den bara för att bjuda in dig till testet.

Din telefon

Läs integritetspolicyn om hur vi hanterar den.

Frågor

Vad kostar det?
Inget medan appen testas. Längre fram blir vissa funktioner en del av ett betalt Premium; att logga dina pass förblir gratis.
Vilka telefoner fungerar den på?
iPhone och Android, och i webbläsaren på app.setsahead.com. Träningen synkas mellan dem när du loggar in.
Behöver jag ett konto?
Nej. Utan konto stannar allt på telefonen. Med ett (en kod via e-post, inget lösenord) sparas och synkas träningen.
Kilo eller pund?
Båda. Vikterna ökar i de steg dina skivor gör: 2,5 kg, eller 5 lb med en stång på 45 lb.
Kan jag ta med historiken från en annan app?
Ja: importera en CSV-export från andra träningsappar, och exportera allt från Sets Ahead när du vill.