Styrka · Shrug · Hantlar

Shrug med hantlar

Shrug med hantlar är en styrkeövning med hantlar som främst tränar trapezius, med hjälp av underarmar.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Muskler som tränas

Främst

  • Trapezius

Även

  • Underarmar

Leder som belastas

  • Nacke en del
  • Grepp och underarmar en del

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i shrug med hantlar, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English