Styrka · Dips · Maskin
Assisterade dips
Assisterade dips är en styrkeövning i maskin som främst tränar triceps, med hjälp av bröst och främre axel.
Så gör du
- Börja med raka armar och axlarna nere
- Luta dig lite framåt när du sänker
- Gå ner tills överarmarna är ungefär vågräta
- Pressa upp till raka armar
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 5–8 reps och 3:00 vila. När alla set når 8 reps minskar hjälpen med 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Triceps
Även
- Bröst
- Främre axel
Leder som belastas
- Axel mycket
- Armbåge en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i assisterade dips, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.