Styrka · Dips · Kroppsvikt
Dips på bänk
Dips på bänk är en styrkeövning med kroppsvikten som främst tränar triceps, med hjälp av främre axel och bröst.
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 8–12 reps och 2:00 vila. När alla set når 12 reps lägger du på 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund extra vikt, eller fortsätter öka reps.
Muskler som tränas
Främst
- Triceps
Även
- Främre axel
- Bröst
Leder som belastas
- Axel mycket
- Armbåge en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i dips på bänk, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.