Styrka · Biceps · Skivstång
Omvänd skivstångscurl
Omvänd skivstångscurl är en styrkeövning med skivstång som främst tränar underarmar, med hjälp av biceps.
Så gör du
- Armbågarna nära kroppen
- Ingen gungning, bålen står still
- Kläm till i toppen
- Sänk långsamt hela vägen ner
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Uppvärmningen planeras utifrån ditt första arbetsset: tom stång, sedan 40, 60 och 80 %.
Muskler som tränas
Främst
- Underarmar
Även
- Biceps
Leder som belastas
- Grepp och underarmar mycket
- Armbåge en del
- Handled en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i omvänd skivstångscurl, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.