Styrka · Lårcurl · Maskin
Sittande lårcurl
Sittande lårcurl är en styrkeövning i maskin som främst tränar baksida lår.
Så gör du
- Knäleden i linje med maskinens axel, lårdynan tätt
- Dynan strax ovanför hälarna
- Böj hälarna ner och in under sätet
- Låt benen sträckas långsamt
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Baksida lår
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i sittande lårcurl, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.