Styrka · Vader · Maskin

Sittande vadpress

Sittande vadpress är en styrkeövning i maskin som främst tränar vader.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i sittande vadpress, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.