Styrka · Baksida axel · Hantlar
Hantelrodd för baksida axlar
Hantelrodd för baksida axlar är en styrkeövning med hantlar som främst tränar bakre axel, med hjälp av övre rygg.
Så gör du
- Fäll framåt från höften med neutral rygg
- Dra armbågarna bakåt mot höfterna
- Kläm ihop skulderbladen i toppen
- Sänk kontrollerat, bålen står still
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Bakre axel
Även
- Övre rygg
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i hantelrodd för baksida axlar, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.