Styrka · Rotation · Kabel

Pallof press

Pallof press är en styrkeövning i kabelmaskin som främst tränar sneda magmuskler, med hjälp av mage.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:00 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i pallof press, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.