Styrka · Utfall · Hantlar

Step-ups med hantlar

Step-ups med hantlar är en styrkeövning med hantlar som främst tränar framsida lår, med hjälp av säte, baksida lår och vader.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 8–12 reps och 2:00 vila. När alla set når 12 reps går vikten upp 2 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Muskler som tränas

Främst

  • Framsida lår

Även

  • Säte
  • Baksida lår
  • Vader

Leder som belastas

  • Knä mycket
  • Höft en del
  • Fotled en del

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i step-ups med hantlar, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English