Styrka · Knäböj · Maskin

Benpress högt smalt

Benpress högt smalt är en styrkeövning i maskin som främst tränar säte, med hjälp av framsida lår och baksida lår.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 8–12 reps och 2:00 vila. När alla set når 12 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Muskler som tränas

Främst

  • Säte

Även

  • Framsida lår
  • Baksida lår

Leder som belastas

  • Knä mycket
  • Höft en del

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i benpress högt smalt, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English