Styrka · Bål · Kroppsvikt

Hängande benlyft

Hängande benlyft är en styrkeövning med kroppsvikten som främst tränar mage, med hjälp av sneda magmuskler och underarmar.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:00 vila. När alla set når 15 reps lägger du på 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund extra vikt, eller fortsätter öka reps.

Muskler som tränas

Främst

  • Mage

Även

  • Sneda magmuskler
  • Underarmar

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i hängande benlyft, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English