Styrka · Bål · Kroppsvikt
Planka
Planka är en styrkeövning med kroppsvikten som främst tränar mage, med hjälp av sneda magmuskler.
Så gör du
- Armbågarna under axlarna, underarmarna i golvet
- Rak linje från hälar till huvud
- Spänn säte och mage, revbenen nere
- Andas lugnt genom hela hållningen
I Sets Ahead
Loggas som tid, med extra vikt om du vill. Sets Ahead upprepar det du gjorde förra gången och sparar ditt längsta.
Muskler som tränas
Främst
- Mage
Även
- Sneda magmuskler
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i planka, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.