Styrka · Vertikalt drag · Kabel
Latsdrag med smalt grepp
Latsdrag med smalt grepp är en styrkeövning i kabelmaskin som främst tränar lats, med hjälp av biceps och övre rygg.
Så gör du
- Låren under dynan, bröstet upp
- Luta dig bara lite bakåt
- Dra armbågarna ner mot revbenen, stången mot övre bröstet
- Låt armarna sträckas helt på vägen upp
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 8–12 reps och 2:00 vila. När alla set når 12 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Lats
Även
- Biceps
- Övre rygg
Leder som belastas
- Armbåge en del
- Grepp och underarmar en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i latsdrag med smalt grepp, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.