Styrka · Triceps · Skivstång
Liggande tricepsextension med EZ-stång
Liggande tricepsextension med EZ-stång är en styrkeövning med skivstång som främst tränar triceps.
Så gör du
- Raka armar över axlarna, lätt vinklade bakåt
- Böj bara i armbågarna, överarmarna står still
- Sänk till strax bakom pannan
- Sträck armarna och spänn tricepsen
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Uppvärmningen planeras utifrån ditt första arbetsset: tom stång, sedan 40, 60 och 80 %.
Muskler som tränas
Främst
- Triceps
Leder som belastas
- Armbåge mycket
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i liggande tricepsextension med ez-stång, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.