Styrka · Triceps · Hantlar
Stående tricepsextension med hantel
Stående tricepsextension med hantel är en styrkeövning med hantlar som främst tränar triceps.
Så gör du
- Överarmarna vid öronen, armbågarna pekar uppåt
- Sänk vikten bakom huvudet till en djup stretch
- Sträck armarna utan att flytta armbågarna
- Spänn magen så att ryggen inte svankar
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Triceps
Leder som belastas
- Armbåge mycket
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i stående tricepsextension med hantel, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.