Styrka · Triceps · Skivstång

Liggande tricepsextension med skivstång

Liggande tricepsextension med skivstång är en styrkeövning med skivstång som främst tränar triceps.

Animation av Liggande tricepsextension med skivstång

Så gör du

  1. Raka armar över axlarna, lätt vinklade bakåt
  2. Böj bara i armbågarna, överarmarna står still
  3. Sänk till strax bakom pannan
  4. Sträck armarna och spänn tricepsen

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.

Uppvärmningen planeras utifrån ditt första arbetsset: tom stång, sedan 40, 60 och 80 %.

Muskler som tränas

Främst

  • Triceps

Leder som belastas

  • Armbåge mycket

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i liggande tricepsextension med skivstång, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English