Styrka · Triceps · Kabel
Triceps pushdown med stång
Triceps pushdown med stång är en styrkeövning i kabelmaskin som främst tränar triceps.
Så gör du
- Armbågarna intill sidorna och stilla
- Luta dig en aning framåt
- Pressa ner tills armarna är raka
- Låt händerna komma upp till brösthöjd, inte högre
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–15 reps och 1:15 vila. När alla set når 15 reps går vikten upp 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Triceps
Leder som belastas
- Armbåge mycket
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i triceps pushdown med stång, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.