Styrka · Vertikal press · Kroppsvikt

Pike push-ups

Pike push-ups är en styrkeövning med kroppsvikten som främst tränar främre axel, med hjälp av triceps, sidoaxel och övre rygg.

I Sets Ahead

Sets Ahead börjar med 3 set på 5–8 reps och 3:00 vila. När alla set når 8 reps lägger du på 2,5 kg, eller 5 lb om du tränar i pund extra vikt, eller fortsätter öka reps.

Muskler som tränas

Främst

  • Främre axel

Även

  • Triceps
  • Sidoaxel
  • Övre rygg

Leder som belastas

  • Axel mycket
  • Handled en del

Har du en skada här varnar appen dig före övningen.

Logga den i Sets Ahead

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i pike push-ups, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Testa innan lansering

Liknande övningar

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.

This exercise in English