Kondition · Knäböj · Medicinboll
Wall balls
Wall balls är en konditionsövning med medicinboll som främst tränar framsida lår, med hjälp av säte, främre axel och triceps.
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 10–20 reps och 1:30 vila. När alla set når 20 reps går vikten upp 1 kg, eller 2 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Framsida lår
Även
- Säte
- Främre axel
- Triceps
- Mage
- Vader
Leder som belastas
- Knä mycket
- Axel en del
- Höft en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i wall balls, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.