Styrka · Gångjärn · Hantlar
Rumänska marklyft med hantlar
Rumänska marklyft med hantlar är en styrkeövning med hantlar som främst tränar baksida lår, med hjälp av säte, ländrygg och underarmar.
Så gör du
- Lätt böjda knän som står still
- Skjut höften bakåt, håll ryggen neutral
- Sänk tills baksida lår sträcks
- Spänn sätet för att resa dig
I Sets Ahead
Sets Ahead börjar med 3 set på 8–12 reps och 2:00 vila. När alla set når 12 reps går vikten upp 2 kg, eller 5 lb om du tränar i pund.
Muskler som tränas
Främst
- Baksida lår
Även
- Säte
- Ländrygg
- Underarmar
Leder som belastas
- Ländrygg mycket
- Höft en del
Har du en skada här varnar appen dig före övningen.
Logga den i Sets Ahead
Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i rumänska marklyft med hantlar, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.
Testa innan lanseringLiknande övningar
Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.