Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Stående hamstringsstretch

Stående hamstringsstretch är en stretchövning för baksida lår och vader. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Hälen på ett lågt steg, rakt ben, tårna upp. Fäll framåt med rak rygg.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i stående hamstringsstretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.