Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Duvan

Duvan är en stretchövning för säte och insida lår. Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Främre smalbenet på tvären framför dig, bakre benet rakt bakåt. Rikta höften framåt och sänk bröstet.

Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i duvan, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.