Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Couch stretch

Couch stretch är en stretchövning för framsida lår och mage. Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Bakre knät i golvet mot en vägg eller soffa, smalbenet upp längs väggen, främre foten i golvet. Spänn rumpan och res bålen.

Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i couch stretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.