Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Child's pose

Child's pose är en stretchövning för lats och ländrygg. Håll i ungefär 45 sekunder.

Så stretchar du

Sitt på knä, sätt dig på hälarna och sträck armarna långt fram. Andas in i ryggen.

Håll i ungefär 45 sekunder.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i child's pose, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.