Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Höftböjarstretch på knä

Höftböjarstretch på knä är en stretchövning för framsida lår och säte. Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

På ett knä, tippa bäckenet bakåt och för höften framåt tills det sträcker framsidan av bakre höften.

Håll i ungefär 45 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i höftböjarstretch på knä, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.