Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Stående framsidesstretch

Stående framsidesstretch är en stretchövning för framsida lår. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Stå på ett ben, dra andra hälen mot rumpan, knäna ihop och höften fram.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i stående framsidesstretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.