Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Bicepsstretch mot vägg

Bicepsstretch mot vägg är en stretchövning för biceps, bröst och främre axel. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Handflatan mot en vägg bakom dig i axelhöjd, tummen upp. Vrid kroppen bort från väggen.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i bicepsstretch mot vägg, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.