Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Djup knäböj (stretch)

Djup knäböj (stretch) är en stretchövning för insida lår, säte och vader. Håll i ungefär 60 sekunder.

Så stretchar du

Sitt i botten av en knäböj, hälarna i golvet, armbågarna trycker ut knäna. Håll i något om det behövs.

Håll i ungefär 60 sekunder.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i djup knäböj (stretch), och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.