Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Grodstretch

Grodstretch är en stretchövning för insida lår och säte. Håll i ungefär 45 sekunder.

Så stretchar du

På underarmar och knän, knäna brett och fötterna i linje med dem. Skjut långsamt höften bakåt.

Håll i ungefär 45 sekunder.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i grodstretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.