Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Knän mot bröstet

Knän mot bröstet är en stretchövning för ländrygg och säte. Håll i ungefär 30 sekunder.

Så stretchar du

På rygg, dra in båda knäna mot bröstet med händerna runt smalbenen. Låt ländryggen sjunka mot golvet.

Håll i ungefär 30 sekunder.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i knän mot bröstet, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.