Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Liggande hamstringsstretch

Liggande hamstringsstretch är en stretchövning för baksida lår och vader. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

På rygg, ena benet rakt i golvet. Dra upp andra benet rakt med händerna bakom låret (eller ett band runt foten).

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i liggande hamstringsstretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.