Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Nackstretch

Nackstretch är en stretchövning för trapezius. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Sitt rak, luta örat mot axeln och låt handen vila lätt på huvudet. Andra axeln nere.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i nackstretch, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.