Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Nedåtgående hund

Nedåtgående hund är en stretchövning för baksida lår, vader och lats. Håll i ungefär 45 sekunder.

Så stretchar du

Händer och fötter i golvet, höften högt. Pressa bröstet mot benen och hälarna mot golvet.

Håll i ungefär 45 sekunder.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i nedåtgående hund, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.