Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Sittande rotation

Sittande rotation är en stretchövning för sneda magmuskler, ländrygg och säte. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Sitt med ena foten korsad över det raka benet, vrid mot det böjda knät och sitt rak.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i sittande rotation, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.