Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Trä nålen

Trä nålen är en stretchövning för övre rygg, bakre axel och sneda magmuskler. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

På alla fyra, för ena armen in under kroppen längs golvet tills axeln och kinden vilar mot golvet.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i trä nålen, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.