Stretch · Stretch och rörlighet · Ingen utrustning

Vadstretch mot vägg

Vadstretch mot vägg är en stretchövning för vader. Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Så stretchar du

Händerna mot en vägg, bakre benet rakt med hälen i golvet. Luta dig fram tills vaden sträcks.

Håll i ungefär 30 sekunder, en sida i taget.

Lägg till den efter passet, eller låt "Stretcha det du tränat" välja den för musklerna du tränat. Timern räknar tiden.

Sets Ahead räknar fram ditt nästa set i vadstretch mot vägg, och i alla andra lyft, ur dina egna siffror.

Samma rörelse på ett annat sätt: det appen föreslår när du byter.